20 6 tyg

[...] już źle bo fatu sporo siedzi, ale ludzie mówią mi że teraz dopiero wyglądam jak bym coś ćwiczył (jak ulany jestem) %-) No nic teraz zostaje ciąć ;-) Myślę że zacznę w tym tyg robić te 30min cardio przed robotą, bo po treningu mało kiedy mam chęci. Schemat taki ma być, o 5 rano cardio potem do roboty na 6 i o 10 na przerwie wpada pierwszy [...]

[...] w pierwszej fazie stymuluje przysadkowe wydzielanie hormonów LH i FSH, którego maksimum następuje w ciągu 4 h. Uniewrażliwienie przysadki zaczyna się w ciągu 24 h, a po 2. tyg. przysadka przestaje odbierać jakiekolwiek bodźce. U chorych na raka gruczołu krokowego powoduje to zmniejszenie stężenia hormonów płciowych w surowicy krwi do poziomów [...]

[...] wzdluz tulowia 4 x 12-6 Kaptury: - Szrugsy 4x 15-20 nogi Przysiady 4 x 12-6 prostowanie na maszynie j.w. MC na prostych nogach j.w. wspiecia 4 x 15 brzuch 2/3 razy w tyg wybierz podzial inny niz ten, ktory teraz stosowales np. (2,1,2,2) klata- tric plecy - bic-brzuch barki nogi- brzuch (2,1,2,2) klata-bic nogi barki-tric plecy - brzuch [...]

[...] zchodzi takze napewno je zrobie tylko jak bede w kraju to zajde na to kilka dni dziekuje za informacje :) znaczy sie ja mam spory ruch teraz do pracy jeżdze 6 dni w tyg i mam ponad 20 km w dwie strony i do tego z silowni korzystam 3-4 razy w tyg tylko na silowni jakos nie skupiam sie na jednej parti ciala tylko robie troche biezni troche [...]

[...] 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę zjeść prawie wszystko... Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 1. deka 10ml organona, 2. nnp EAP + prolo, 3. Wino EAP 35 ml + propek... we wszystkich wypadkach odblokowanie clomidem piramidalnie ok 25 tabl 8.TRENING: 5 razy w tyg siłownia = 2 razy w tyg basen po 50 min. jedna partia mniesniowa raz w tyg wyjatkiem sa nogi które robie 2 razy 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

A czemu mowicie, że npp lepsze od dd lub miksa? Lepsze działanie? Lepsze nabicie? Za 5,5 tyg zamierzam wychodzić na plus więc muszę się na coś zdecydowac;-) Może coś tskiego 1-2 npp 300 t400 800 3-4 npp 375 t400 800 5-6 npp 450 t400 800 7-9 npp 525 t400 1000 10-13 npp 600 t400 1000 Redu 14-20 t400 600 t3 60 Jest sens dawać t3 na te pare tyg? [...]

Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]

Proszę admina o zmiane tematu na Poczatek RECOMPU- 8 tyg plan poprawy sylwetki DZIEN 1 Od dziś rozpoczynam RECOMP. Trening bd wygladał tak: CF (głównie klatka i barki oraz cw gimnastyczne) PULL (plecy, nogi, bic) off CF (głównie nogi i plecy oraz cw gimnastyczne) PUSH (klatka, barki, tric) Bieganie off Wiem że połaczenie plecy nogi nie jest naj [...]

jeszcze dokladnie nie wiem ale cos w ten desen: 1-7 PROP 150mg e2d 1-6 NPP 100mg e2d 2-8 WINS 40mg ed lub master i moze do 10 tyg zobaczymy Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2014-02-10 20:37:47 Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2014-02-10 20:38:32 nie wykorzystasz potencjału środków daj npp minimum 8 tyg propa 9 a wino do 10 możesz wtedy dac t-3 od [...]

[...] Fajnie było podjeść sobie trochę łakoci po takim czasie. Post 16godz Jedzenie 10-20 POMIARY: Waga stoi, biceps i udo w miejscu, pas -2cm od ostatniego pomiaru czyli przez 3 tyg Plany; Muszę trochę docisnąć na treningach. Poza 5x5 w podstawie dołożyć jeszcze i nie odpuszczać dodatkowych 2-3 ćwiczeń. Poza tym na koniec interwały w postaci [...]

[...] do miniumum , 0 słodyczy , picie czasami wypije energy drinka ( wiem źle ) duże ilosci wody mineralnej niegazowanej 7. STAN ZDROWIA: lekkie przeziębienie na tą chwile do 2 tyg ustąpi , nadciśnienia nie mam. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE : nie mam aczkolwiek kawy nie lubie chyba że jedynie Inke zbożowa 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] do miniumum , 0 słodyczy , picie czasami wypije energy drinka ( wiem źle ) duże ilosci wody mineralnej niegazowanej 7. STAN ZDROWIA: lekkie przeziębienie na tą chwile do 2 tyg ustąpi , nadciśnienia nie mam. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE : nie mam aczkolwiek kawy nie lubie chyba że jedynie Inke zbożowa 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): 1.5m/2m 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Fbw 3xtyg,Muaythai 3xtyg,1/2 w tyg bieg 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: mała 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] je odradzasz? parz wyzej 3. Co do progresji w ropiętkach to masz racje, daje 4x15 4. Częściowo siłowy podrzut to ponoć niezłe ćwiczonko na kaptury. Ja nie moge nic o nim powiedzieć bo to dla mnie nowość i dopiero miałem zamiar zacząć od tego tyg. Pozdro i dzięki za uwagi! przyznaj SOG'a Zmieniony przez - Theril w dniu 2007-04-01 08:20:27

[...] masy, cykl BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne zwiększenie [...]

[...] 3 i zejscie 3 dni po 2 tabsy i 4 dni po 1...niskie stezenie wiec takie dawki teraz deka 400mg i enan 500mg co 5dni i tak przez 3 miechy potem odblok z pregnylu i clomidu a nastepnie na winie 9tygodni ale jeszcze nie wiem czy bedzie shoot czy tab,shot 1 miech co 2 dni a drugi codziennie a tabsy 3 tyg po 4tabsy...3 tyg po5tabsow i 3 tyg po 6tabsow

waga: 110kg wzrost: 188cm cel: redukcja zapotrzebowanie: ok. 3300kcal -300kcal redukcja SNIADANIE bialka jaj 300g (ok.7jaj) owsiane 80g oliwa 15g A NIE LEPIEJ DAC CALE JAJA I OLIWE SOBIE ODPUSCIC? NIE SWTERDZE ZE TAK JETS ZLE.. B/T/W 40/20/60 PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, [...]

Mam pytanie.. otóż ćwiczę splitem i co 6-8 tygodni zmieniam połączenia partii oraz zmieniam ćwiczenia... czy mogę tak robić czy np; 6-8 tyg. ćwiczyć Splitem a potem FBW ? Staż 10 miesięcy :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2009-11-06 18:40:20

1-6 prop e2d 1-6 T3 1-6 clen 2tyg on 2 tyg off 6- 24 testo-med 400 week 6- 22 deka 300 week 20-26 wini 40eod HCG w 11 , 16 , 21 , 26 tyg po 5000/2 co 3 dni po ostatnim winie clom 150 ,100 ,50 do końca 36 tab Panowie tak bedzie ok